una estrategia valiosa para la toma de decisiones y la regulación emocional
Para Aplicar piensa en el estado de tus emociones como si fuera un semáforo.
Intrucciones:
Para:Cuando surge la emoción ,detente y repira profundamente pra calmar tu mente.
Pensar: Reflexiona sobre la causa de tu emoción y evalúa las diferentes opciones disponibles.
Actuar:Elige una respuesta emocional más saludable y toma acción de manera consciente y deliberada
La práctica regular de esta técnica puede tener un impacto significativo en tu bienestar mental, ayudándote a tomar decisiones más conscientes y a manejar tu emociones de manera más efectiva.
Esperamos te sea de gran utilidad